Ben jij geïnteresseerd in gezondheid, supplementen, voeding en fitness? Dan ben je hier aan het juiste adres!rnrnOp Voeding-en-fitness.nl worden allerlei leerzame artikelen geplaatst. Door wetenschappelijk onderzoek te combineren met eigen ervaring en kennis hoop ik dat je deze artikelen kunt gebruiken om jouw levensstijl aan te passen en jouw persoonlijke doelen te realiseren.rnrnBekijk de gezonde recepten, fitness oefeningen en natuurlijk de supplementen reviews. Voeding-en-fitness.nl helpt je bij de weg naar de meest fitte jij!

Laatste posts :
  • true
    Gezond kerstdiner met Kerstboxen

    Ok, de feestdagen komen er weer aan en daarbij dus de nodige stress om het alles en iedereen naar de zin te maken. Het kerstdiner hoort daar natuurlijk ook bij. Al jaren kook jij misschien al wel voor

    Lees meer »
  • true
    Is sperma gezond?

    Op Voeding-en-fitness.nl heb ik het meestal over gezonde voeding, fitness tips, gezondheid en de werking van supplementen. Seksualiteit behoort naar mijn mening ook tot de noemer gezondheid (en fitnes

    Lees meer »
  • true
    Full Force review – Body & Fitshop

    Gebruik jij supplementen om je sportprestaties te verbeteren? Dan herken je vast wel het volgende beeld; een kast vol met verschillende potjes en producten die je op verschillende momenten en manieren

    Lees meer »
  • true
    Gezonde kruiden en specerijen voor sporters

    Van oudsher worden kruiden en specerijen gebruikt om gerechten op smaak te brengen. Maar naast het gebruik in de keuken worden veel specerijen en kruiden gebruikt om de gezondheid te verbeteren. Zo zi

    Lees meer »
  • true
    REVIEW: Mr. Eiwit BCAA Intraworkout

    Tijdens een zware training is het belangrijk om voldoende te drinken. Zo vul je het vochtverlies door het zweten weer aan. Je kunt er voor kiezen om je bidon te vullen met water, maar tegenwoordig zij

    Lees meer »
  • true
    Gezonde Airfryer maaltijden

    Gezonde voeding is erg belangrijk voor een goede gezondheid, je lichaam heeft namelijk allerlei voedingsstoffen nodig om goed te kunnen blijven functioneren. Je lichaam heeft niet alleen verschillende

    Lees meer »
  • true
    Fat Killer review – XXL Nutrition

    Fat Killer van XXL Nutrition is de opvolger van hun fatburner Fat Attack. Fatburners worden vaak gebruikt tijdens het droogtrainen omdat het de stofwisseling zou stimuleren en het hongergevoel onderdr

    Lees meer »
  • true
    5 multifunctionele thuis fitness apparaten

    Hoewel ik met alle plezier bij de BasicFit in Harderwijk sport, denk ik steeds meer na over het opzetten van een home-gym. Thuis fitnessen wordt steeds populairder omdat het mensen een zekere vorm van

    Lees meer »
  • true
    Power Supplements creatine review

    Creatine is één van de supplementen waarvan de positieve werking daadwerkelijk wetenschappelijk is bewezen. Naast eiwitshakes behoren creatines tot de meest populaire sportsupplementen. Creatine ver

    Lees meer »
  • true
    5 voordelen van thuis trainen

    Twijfel jij of je wilt gaan sporten in de sportschool of thuis gaat trainen? Iedereen heeft bepaalde redenen om thuis te fitnessen of juist naar de gym te gaan. De één vindt het sociale contact van

    Lees meer »
  • true
    Omega 3 vetten belangrijk voor sporters?

    Een gezond eetpatroon bestaat uit een goede verdeling tussen eiwitten, koolhydraten en vetten. Hoewel veel mensen nog steeds onterecht bang zijn voor vet, is het belangrijk om voldoende gezonde vetzur

    Lees meer »
  • true
    REVIEW: First Energy Gum

    Sport jij veel en herken jij die momenten waarop je eigenlijk geen zin of energie hebt om te trainen? Ik wel! Zeker na een lange werkdag is de verleiding om op de bank te blijven zitten groot. Om toch

    Lees meer »
  • true
    #1 All You Need review – XXL Nutrition

    Fanatieke (kracht)sporters gebruiken vaak verschillende supplementen ter aanvulling van hun eetpatroon. Zo wordt er vaak gekozen voor producten als creatine, aminozuren en multi-vitamines. Wanneer je

    Lees meer »
  • true
    Spiermassa opbouwen: tips voor bulken

    Iedereen heeft zo zijn of haar eigen redenen om naar de sportschool te gaan. De één probeert vet te verliezen, iemand anders wil een goede conditie krijgen en weer iemand anders doet aan krachttrain

    Lees meer »
  • true
    Happy Protein eiwitshake review

    Doe jij aan krachttraining of heb je een andere hobby waarbij je veel fysieke inspanning levert? Dan heeft jouw lichaam een hogere eiwitbehoefte. Deze eiwitten worden gebruikt om de spieren te herstel

    Lees meer »
  • true
    OmniMind review & ervaring

    Tegenwoordig zijn we steeds drukker en worden er dagelijks mentale prestaties van ons verwacht. De druk om te presteren is (te) hoog en focus, concentratie en motivatie zijn belangrijk. Of je nu een z

    Lees meer »
  • true
    Der Hammer review – XXL Nutrition

    De werking van een pre workout booster verschilt per persoon. Iemand kan bijvoorbeeld erg goed trainen op C4 van Cellucor, terwijl een ander niks merkt van dit supplement. Om de pre workout te vinden

    Lees meer »
  • true
    10 sportschool regels

    Iedereen ergert zich vast wel eens aan bepaalde dingen in de sportschool. Denk bijvoorbeeld aan mensen die hun gewichten niet op de juiste plek terug leggen, (te) schaars geklede heren of dames en het

    Lees meer »
  • true
    Deadlift uitvoering & techniek tips

    De Deadlift is één van de belangrijkste fitness oefeningen en met deadliften train je bijna je gehele lichaam. Samen met de Bench Press en Squat behoort de Deadlift tot de ‘grote 3’. Dit zijn de

    Lees meer »
  • true
    REVIEW: FIT Methode boek

    Ruim een jaar geleden lanceerde Fit.nl, het grootste online fitness platform, hun FIT Methode E-book. Misschien heb je mijn FIT Methode review al eens gelezen, en misschien heb je dat mooie stappenpla

    Lees meer »
  • true
    Action voedingssupplementen goede kwaliteit?

    Ik denk dat iedere Nederlander wel eens een rondje door de Action loopt. Je kunt het zo gek niet bedenken of je kunt het wel bij deze winkel kopen. Is het jou wel eens opgevallen dat de Action ook spo

    Lees meer »
  • true
    Gezonde nachos met guacamole en tomatensalsa

    Ben jij ook zo gek op nachos? Ik vind het heerlijk om op een terrasje met vrienden nachos met verschillende dips te bestellen. Lekker als snack en uitermate leuk om samen te delen. De nachos die je op

    Lees meer »
  • true
    REVIEW: FitLiving maaltijdboxen

    Gemak dient de mens toch? Tegenwoordig zijn (of maken) we ons steeds drukker. We steken veel tijd in ons werk of onze studie, willen daarnaast veel sporten om gezond te blijven en hebben ook nog een s

    Lees meer »
  • true
    Pulled chicken wraps met koolsla

    Pulled chicken en pulled pork worden steeds populairder. Je kunt tegenwoordig broodjes met dit langzaam gegaarde en uit elkaar getrokken vlees op veel verschillende plekken bestellen. Maar wil jij ech

    Lees meer »
  • true
    Wat is cortisol en welk effect heeft dit op je lichaam?

    Cortisol is een stresshormoon dat wordt geproduceerd in de bijnieren wanneer ons lichaam stress ervaart. Net als adrenaline zorgt dit hormoon er voor dat je lichaam zich voorbereid op vechten of vluch

    Lees meer »
  • true
    Natural Gainer review – Power Supplements

    Wil jij gewicht aankomen en meer spiermassa opbouwen? Dan is het belangrijk dat je een calorie-overschot creëert. Dit betekent dat jij (dagelijks) meer calorieën eet dan je lichaam verbruikt. Pas da

    Lees meer »
  • true
    Oblique Crunch uitvoering & techniek tips

    Vergeet jij niet je schuine buikspieren te trainen tijdens het fitnessen? Alleen Crunches of Hanging Leg Raises zijn niet voldoende om je buikspieren goed aan te pakken. Je schuine buikspieren, ook we

    Lees meer »
  • true
    Supreme Whey review – Body Supplies

    Eiwitshakes behoren tot de meest gebruikte voedingssupplementen ter wereld. Niet alleen fanatieke krachtsporters gebruiken een whey shake na hun training. Ook recreatieve sporters kiezen voor een eiwi

    Lees meer »
  • true
    Wat is supercompensatie?

    Als sporter wil je vooruitgang boeken. Je steekt veel tijd in je trainingen en gezonde voeding omdat je streeft naar progressie. Iedereen die zich enigszins heeft verdiept in de theorie achter (kracht

    Lees meer »
  • true
    Instant BCAA review – Bulk Powders

    Aminozuren zijn belangrijk voor alle stofwisselingsprocessen. Ze zijn verantwoordelijk voor het vervoeren en opslaan van alle voedingsstoffen, zoals vitaminen en mineralen. Een tekort aan essentiële

    Lees meer »
  • true
    Body & Fitshop Summervibes

    Fit en gezond de zomer door, dat wil iedereen toch? Voor velen is dit echter bijzonder lastig, de verleidingen liggen immers op de loer. Daarnaast is sporten met het warme weer niet altijd een pretje

    Lees meer »
  • true
    Is honing gezonder dan suiker?

    Steeds meer mensen kiezen er voor om honing te gebruiken in plaats van suiker. Zo wordt honing verwerkt in gerechten, gemengd in eiwitshakes en gebruikt om magere kwark een zoetere smaak te geven. Er

    Lees meer »
  • true
    REVIEW: Focus Fitness Dumbbells

    Om een fitter, sterker en gezonder lichaam te krijgen is krachttraining ideaal. Toch heeft niet iedereen de zin en tijd om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kun je ook prima thuis fitnessen. Er zi

    Lees meer »
  • true
    Wat is de beste Activity Tracker?

    Het gebruiken van een Activity Tracker of sporthorloge is toch wel dé fitness trend van de afgelopen jaren. Voldoende bewegen is belangrijk voor de gezondheid en steeds meer mensen zien dit in. Om te

    Lees meer »
  • true
    Vegan Protein Bar review – Body en Fitshop

    Ben jij vaak onderweg en heb jij niet altijd de mogelijkheid om eten mee te nemen? Dan is een eiwitreep een makkelijk eiwitrijk tussendoortje. Wanneer je een veganistische levensstijl volgt is echter

    Lees meer »
  • true
    Close Grip Bench Press uitvoering & techniek

    De Bench Press is een fitness oefening die in bijna ieder trainingsschema is te vinden. Bankdrukken is een populaire oefening voor het trainen van de borstspieren, maar ook de triceps en schouders wor

    Lees meer »
  • true
    Pure Whey review – Bulk Powders

    Zoals je in een eerder artikel van mij hebt kunnen lezen ben ik de laatste tijd Bulk Powders supplementen aan het gebruiken. Bulk Powders wordt steeds populairder in Nederland, vandaar dat ik vind dat

    Lees meer »
  • true
    Bodylab Fresh Foods review

    Het lijkt wel alsof ons leven steeds drukker en meer hectisch wordt. Studeren, werken, sporten en een sociaal leven moeten allemaal in balans gehouden worden. Daarbij wil ik je natuurlijk ook lekker e

    Lees meer »
  • true
    REVIEW: MOJO Nutrition maaltijdshakes

    In ons drukke leven worden maaltijdshakes steeds populairder. We willen graag gezond eten, maar hebben niet elke dag de tijd om gezonde gerechten op tafel te krijgen. Een maaltijdvervanger is dan voor

    Lees meer »
  • true
    Vitamine D en krachttraining: een goede combinatie

    Voor velen is het al bekend dat vitamine D een belangrijke vitamine voor het lichaam is. Het wordt ook wel de ‘‘zonnevitamine’’ genoemd. Deze naam heeft het te danken aan het feit dat vooral d

    Lees meer »
  • true
    REVIEW: Body-Supplies Creatine Micronized

    Creatine is wereldwijd gezien één van de meest gebruikte sportsupplementen. Samen met eiwitshakes en pre workout boosters worden creatine supplementen vaak door krachtsporters gebruikt om hun presta

    Lees meer »
  • true
    Vegetarische noedelsoep met tofu

    Steeds meer mensen kiezen er voor om minder vlees te eten. Redenen hiervoor zijn de belasting van vleesproductie op het milieu en de effecten op de gezondheid. Er is niks mis met af en toe vegetarisch

    Lees meer »
  • true
    Populaire eiwitrijke vleesvervangers

    Tegenwoordig kiezen steeds meer mensen er voor om minder vlees te eten. In plaats van dagelijks rundvlees of varkensvlees te eten kiezen zij voor een vleesvervanger. Redenen om minder vlees te eten zi

    Lees meer »
  • true
    Aspartaam: onschuldige smaakmaker of kankerverwekker?

    Een veelbesproken onderwerp in de voedingswereld, waar nog altijd veel meningen over verdeeld zijn, is aspartaam. Ook wel bekend als het E-nummer E951. Zelf ben ik fan van een blikje Coca Cola Cherry

    Lees meer »
  • true
    Whey Temptation review – Power Supplements

    Welke eiwitshake gebruik jij ter aanvulling van je eetpatroon? Grote kans dat je één van de bekende huismerk whey shakes kiest, zoals Whey Perfection van Body & Fitshop, Whey Delicious van XXL N

    Lees meer »
  • true
    XXL Nutrition gekozen tot beste supplementen webshop

    Vorige maand hebben jullie kunnen stemmen op de Supplementen Webshop Awards van Voeding-en-fitness.nl. Wij vinden het belangrijk dat jullie als consument de beste webshops weten te vinden. Zo waren we

    Lees meer »
  • true
    Close grip of wide grip bij fitness oefeningen?

    De juiste techniek is erg belangrijk bij fitness oefeningen. Niet alleen om blessures te voorkomen, maar ook om het maximale rendement uit je training te halen. Een onderdeel van de juiste oefening is

    Lees meer »
  • true
    BCAA Powder review – XXL Nutrition

    De aminozuren Leucine, Isoleucine en Valine zijn betrokken bij het herstel van spierweefsel en de opbouw van spiermassa. Tijdens het droogtrainen kiezen veel sporters ervoor om deze BCAA’s (branched

    Lees meer »
  • true
    Military Press uitvoering en techniek tips

    De Military Press (ook wel Overhead Press genoemd) is één van de basis fitness oefeningen voor je schouders. In bijna ieder fitnessschema kom je de Military Shoulder Press wel tegen. Traditioneel wo

    Lees meer »
  • true
    Alcohol en onze gezondheid

    Het is bijna weekend, je hebt een belangrijk tentamen gehaald of je hond is jarig. Er zijn talloze redenen te verzinnen om een glaasje alcohol te drinken. We drinken het makkelijk weg, je wordt er vaa

    Lees meer »
  • true
    REVIEW: Vitaminfood maaltijdshakes

    Probeer jij zo gezond mogelijk te eten? Maar weet je soms niet meer wat je nu moet nemen? Die standaard fitness maaltijden kunnen je al snel tegen gaan staan. Bovendien heb je niet iedere dag alle tij

    Lees meer »
  • true
    Gezonde keuzelijst 2: vetten & dranken

    De juiste keuzes maken qua eten is niet altijd even makkelijk. In ons eerste deel van de gezonde keuzelijst hebben wij jullie een aantal gezonde keuzes voor koolhydraat- en zuivel producten laten zien

    Lees meer »
  • true
    Natural Multi review – Power Supplements

    Wanneer we het hebben over een gezonde levensstijl, kijken we vaak naar genoeg beweging en een passend voedingsschema. In dit eetpatroon ligt de aandacht op de macro nutriënten. Dit zijn eiwitten, ko

    Lees meer »
  • true
    Paleo Fitness: beweeg als de oermens

    Waarschijnlijk heb je al eens gehoord van het Paleo dieet, waarbij je seizoensgebonden eet zoals de oermens ook deed. Deze populaire dieetmethode kent nu ook een eigen beweegwijze, genaamd Paleo fitne

    Lees meer »
  • true
    CrossFit Games 2017: ben jij er klaar voor?

    De zoektocht naar de fitste man en vrouw op aarde, de CrossFit Games! Misschien heb je er weleens van gehoord of ben je al jarenlang trouw fan. CrossFit wordt steeds populairder, ook in Nederland. Vee

    Lees meer »
  • true
    Barbell Curl uitvoering & techniek tips

    De Barbell Curl is één van de basisoefeningen voor het trainen van je biceps. De oefening is haast identiek aan de Dumbbell Curl, alleen gebruik je in dit geval een halterstang in plaats van losse d

    Lees meer »
  • true
    Salade met biefstuk, champignons & knoflook

    Biefstuk, wie lust het nou niet? Bijna iedereen vindt een biefstukje op zijn tijd wel lekker. Biefstuk kun je op verschillende manieren eten, de een heeft hem liever een beetje rood, de ander liever d

    Lees meer »
  • true
    Magnificent Post Workout review

    Na je krachttraining heeft jouw lichaam voldoende voedingsstoffen nodig om het herstelproces goed te beginnen. Zo heb je koolhydraten nodig om de glycogeenvoorraad in je spieren aan te vullen en amino

    Lees meer »
  • true
    5 voedingstips voor vegetarische sporters

    Steeds meer mensen zijn vegetarisch, veganistisch of in ieder geval ‘flexitarisch’ – een term die in het leven werd geroepen door mensen die wel bewust minder vlees willen eten, maar toch af en

    Lees meer »
  • true
    Koolhydraatarm dieet goed om af te vallen?

    Wij Nederlanders eten vaak veel meer dan nodig, waardoor overgewicht op de loer ligt. Het is ook zo lekker om te snacken, chocolade of snoep te eten of cola te drinken. Als je het met mate doet is het

    Lees meer »
  • true
    REVIEW: XXL Nutrition Gym Handdoek

    Normaal gesproken test ik in onze supplementen reviews verschillende voeding- en fitnesssupplementen. De ene keer lees je mijn persoonlijke ervaringen met een eiwitshake van een bepaald merk, de ander

    Lees meer »
  • true
    Gezonde keuzelijst: koolhydraten & zuivel

    Gezond eten kan best lastig zijn. Tegenwoordig liggen er in de schappen van de winkel steeds meer varianten van producten. Zo heb je bijvoorbeeld oerbrood, witbrood, tijgerbrood, bruinbrood, volkorenb

    Lees meer »
  • true
    REVIEW: Pulve maaltijdshakes

    Voedingssupplementen worden door veel sporters gebruikt als aanvulling op een gezond en gevarieerd eetpatroon. Zo kennen we eiwitshakes als makkelijke manier om aan je dagelijkse eiwitbehoefte te kome

    Lees meer »
  • true
    Creatine soorten: wat zijn de verschillen?

    Er zijn veel verschillende soorten voedingssupplementen te koop. Het gros daarvan heeft waarschijnlijk geen grote meerwaarde en wordt voornamelijk gedragen door overdreven marketing-claims. Creatine i

    Lees meer »
  • true
    Krachttraining voor kinderen: gezond of ongezond?

    Kort geleden moest ik als opdracht voor mijn opleiding (HBO Sportmanagement) een betoog schrijven. Dit betoog moest mijn visie weergeven op een sport-maatschappelijk vraagstuk. Zelf ben ik erg geïnt

    Lees meer »